{"id":5215,"date":"2026-07-22T10:42:48","date_gmt":"2026-07-22T08:42:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/?p=5215"},"modified":"2026-07-22T11:14:58","modified_gmt":"2026-07-22T09:14:58","slug":"4xf-cross-training-kurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/?p=5215","title":{"rendered":"4XF CrossTraining Kurs"},"content":{"rendered":"\n<p><span id=\"isPasted\">Im Kurs erwartet Sie ein anspruchsvolles Ganzk\u00f6rpertraining. Wir orientieren uns an den Vorgaben aus dem 4XF-Trainingskatalog des DTB.<\/span><br \/><br \/>Der Kurs dient perspektivisch als Vorbereitung zur Teilnahme des TBA an den 4XF-Wettk\u00e4mpfen.<br \/><br \/>Wir gehen gemeinsam an unsere individuelle Belastungsgrenze und heben diese von Woche zu Woche ein St\u00fcck an.<br \/><br \/>Gemeinsam erzielen wir Verbesserungen in allen Bereichen wie Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und nicht zuletzt eine verbesserte Koordination.<\/p>\n<p>Der Kurs kann eigenst\u00e4ndig unter <a href=\"https:\/\/tba.kurabu.com\/en\/events\/a8edac18-f1a8-411a-8e6d-42ae8a5f47dc\">tba.kurabu.com<\/a> gebucht werden.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Hinweis:<\/strong><\/p>\n<p>Da derzeit die Kreissporthalle renoviert wird, kann aktuell noch nicht garantiert werden, dass der Kurs zum angegebenen Datum starten kann. In diesem Fall werden wir dar\u00fcber informieren und die Geb\u00fchren (jew. anteilig gem\u00e4\u00df der entfallenen Termine) zur\u00fcckerstatten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Kurs erwartet Sie ein anspruchsvolles Ganzk\u00f6rpertraining. Wir orientieren uns an den Vorgaben aus dem 4XF-Trainingskatalog des DTB. Der Kurs dient perspektivisch als Vorbereitung zur Teilnahme des TBA an den 4XF-Wettk\u00e4mpfen. Wir gehen gemeinsam an unsere individuelle Belastungsgrenze und heben diese von Woche zu Woche ein St\u00fcck an. Gemeinsam erzielen wir Verbesserungen in allen Bereichen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5215","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5215"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5219,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5215\/revisions\/5219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tb-andernach.de\/WPS\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}